Aikainen kevätsiivous
“Kun kuu ja aurinko ovat yhdessä taivaalla,
minä kerään kaiken pihalle esiin ja poltan.”
CMX ja AW Yrjänä sen sanovat. Ruoste-kappale symboloi minulle uudistumista ja puhdistumista, siis siivoamista.
Minulla on ollut päivän pidentyessä energiaa tehdä elämässäni aikainen kevätsiivous.
Siivosin pois sokerin ja viljan ja lisäsin tilalle kasviksia. Päätin olla laiskottelematta liikaa ja käydä liikuntaryhmissä vähintään kaksi kertaa viikossa. Käyn myös uimassa vähintään kerran viikossa. Lenkkeilen tuttuun tapaan koirien kanssa ja liikun palkkatyössä kotihoidossa koko päivän.
Otin ruoan energiamäärän laskemiseksi käyttöön sovelluksen, johon merkitsen syömäni aineet ja liikunnan ja unen määrän. Olin tapani mukaan kärsimätön ja harmistunut, kun painossani ei tapahtunut muutoksia ensimmäiseen kolmeen viikkoon. Mittanauha näytti selvää tulosta.
Ai niin, sitouduin kaksi kuukautta sitten julkisesti pudottamaan 30 kg painoa 30 kuukaudessa. Nämä kaikki edelliset liittyvät siis siihen Tavoitteeni on nyt julkistettu täälläkin. Mieluusti otan kommentteja vastaan tästä
Tunnen voivani paremmin kuin kolme viikkoa sitten. Paremmin, kuin kolme vuotta sitten. Olen siis tyytyväinen, vaikken ole täydellinen. Mokailen jatkuvasti ja aloitan taas alusta. Tärkeintä on kuitenkin, etten anna periksi. Jatkan siivoamista.
Siivousmotivaatio
Jos ja kun aion saavuttaa jotain, on päätettävä suunta ja sen jälkeen valittava keinot. Motivaatio pysyy Brendon Burchardin mukaan yllä kun
- Ajattelen ennen kuin toimin
- En sitoudu mihinkään, jota kohtaan en tunne aitoa paloa
- Pidän sanani
- Kohtelen muita kunnioittavasti
- Puhun totta
- Suosin aina toimintaa
Siispä suunnittelin, miten juuri minä haluan tehdä, mikä minusta tuntuu parhaalta. Etsin oman tapani ja rytmini. Pyrin sinnikkäästi kohti asettamaani tavoitetta. Kerron, jos mokaan tai jos onnistun. En loukkaannu muiden mielipiteistä, vaikkeivät ne vastaisi omiani. Pyrin tekemään, en vain suunnittelemaan ja ajattelemaan.
Vaikuttaa yksinkertaiselta, eikö? Painon pudottaminenhan on. Mutta samalla se on todella monimutkaista ja vaikeaa… Mieli tekee siitä sellaista. Olkapäälläni istuva sisäinen mussuttaja valittaa, etten kuitenkaan onnistu. Että huonosti käy. Että muutos pelottaa ja olisi turvallisempaa olla muuttumatta. Että entäs jos kohtaankin vaikeuksia? Kuka minua sitten auttaa?
Siivouskeinot
Minulla on selkeät ja helposti seurattavat keinot muutokseen:
- Pätkäpaasto eli joka päivä pidän 14-20h syömättömän ajan. Vaihteleva pituus sopii minulle.
- Sovellukset, joihin merkitsen liikunnan, unen ja syödyt ateriat
- Liikuntasuunnitelma
- Lepopäivät ja isomman kalorimäärän päivät
- Ayurvedinen aamupuhdistus sesamiöljyllä
- Jo tekemieni terveysrutiinien jatkaminen: joka päivä lyhyt kehoa avaava harjoitus
- Riittävä uni: aikaisin nukkumaan, aikaisin hereille
- Vertaistuki somessa ja livenä
Antaa siis sisäisen mussuttajan valittaa. Se ei minua enää estä.
Siivouksen onnistumisen esteet
Tiedostan myös seitsemän kiusausta, jotka saattavat romahduttaa suunnitelmani:
- kärsimättömyys – kuten jo mainitsin
- pettymys – epäilen jopa etukäteen, että petyn kuitenkin…
- epätoivo – iskee, kun epäilyttää eniten
- agressio – tyytymättömyys itseen
- kipu – kuuluu muutokseen
- uskollisuus eli hyvät aikomukset – toisten ihmisten liika kuuntelu ei kannata
- voima – usko, että osasin ennenkin, mitä uutta tässä nyt olisi
Muistan erityisesti
Tässä projektissani on tärkeää, että kuuntelen itseäni. Tarkasti. Suljen muiden ihmisten mielipiteitä pois. Opiskelen ja haen vaikutteita koko ajan. Kokeilen. Opettelen itseäni joka päivä. Ja kun en siihen väsyneenä tai hukassa ollessani pysty, kysyn tukea muilta. Yksin en jaksaisi jatkaa.